Apa bedanya kalori dan gula untuk nutrisi tubuh ?

Hae, pernah terlintas dipikiran sebenarnya kalori dan guna itu bedanya dimana, kalau dilihat dari belakang makanan atau minuman kemasan itu terdapat jumlah kalori dan ada tercantum juga gulanya dalam bentuk gram. apakah gula sudah termasuk dalam bagian kalori tersebut ?

Kalori dan gula adalah dua hal yang berbeda dalam nutrisi tubuh. Kalori adalah nilai yang menunjukkan jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman, sedangkan gula adalah salah satu jenis karbohidrat yang memberikan rasa manis pada makanan dan minuman. Keduanya memiliki hubungan dengan kesehatan tubuh, terutama berat badan.

Jumlah kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, serta metabolisme tubuh. Rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 2.000–2.650 kalori per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.800–2.250 kalori setiap harinya¹. Jumlah kalori ini berasal dari berbagai nutrisi di dalam makanan dan minuman, termasuk gula.

Sementara itu, jumlah kebutuhan gula tubuh juga bervariasi, tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi. Menurut pedoman WHO (World Health Organization), jumlah gula yang baik untuk dikonsumsi dalam sehari adalah 5% dari total kalori². Artinya, jika seseorang mengonsumsi 2000 kalori per hari, maka jumlah gula yang dibutuhkan adalah 100 kalori atau sekitar 25 gram gula.

Gula sendiri memiliki dua jenis, yaitu gula putih dan gula merah. Kedua jenis gula ini memiliki kandungan kalori yang hampir sama, yaitu sekitar 390-400 kalori per 100 gram³. Namun, gula merah memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang lebih tinggi daripada gula putih.

Baik kelebihan maupun kekurangan kalori dan gula bisa menimbulkan masalah kesehatan. Kelebihan kalori dan gula bisa menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan kerusakan gigi. Sedangkan kekurangan kalori dan gula bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, berat badan kurang atau kurang gizi, dan kekebalan tubuh menurun¹⁻².

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kalori dan gula dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Anda bisa memeriksa label takaran kalori dan gula pada makanan atau minuman kemasan untuk memastikan bahwa Anda tidak berlebihan atau kekurangan dalam mengonsumsi kalori dan gula.

...

Source:
(1) Mengenali Kalori Sebagai Kunci Berat Badan Sehat - Alodokter.
(2) Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari - KlikDokter. 
(3) Kalori Gula Merah Vs Gula Putih, Mana yang Lebih Tinggi? - detikfood.
(4) Ini Batas Gula, Garam, dan Lemak (GGL) per Hari - Hello Sehat. 

Apa Itu Catnip kucing?

Hae, hayo siapa nama kucingnya? pernah beri catnip belum? kalau belum baca dulu yuk apa itu catnip, dari tumbuhan apa, asalnya dari mana, senyawa apa yang bikin kucingnya jadi candu, manfaatnya dan efeknya apa buat kucing kesayangan.

Catnip adalah sejenis tanaman yang termasuk dalam keluarga Lamiaceae, yang juga mencakup mint dan lavender. Tanaman ini berasal dari Eropa selatan dan timur, Timur Tengah, Asia Tengah, dan sebagian Cina. Tanaman ini memiliki bunga berwarna merah muda atau putih dengan bintik-bintik ungu dan daun berwarna hijau kecoklatan dengan aroma kuat.¹⁻²

Catnip sangat disukai oleh sebagian besar kucing karena mengandung senyawa kimia bernama nepetalakton, yang dapat memicu reaksi saraf pada kucing. Reaksi ini dapat membuat kucing menjadi lebih aktif, berguling-guling, menggosokkan diri, atau bahkan menjadi tenang dan rileks. Efek catnip pada kucing biasanya hanya berlangsung selama beberapa menit dan tidak berbahaya bagi kucing.²⁻³

Selain untuk kucing, catnip juga dapat digunakan oleh manusia sebagai bahan untuk membuat teh herbal, yang diklaim memiliki sifat menenangkan dan meredakan nyeri. Catnip juga dapat digunakan sebagai pengusir serangga alami karena nepetalakton dapat menolak nyamuk dan lalat.¹⁻⁴

Catnip dapat ditanam di kebun atau di dalam pot dengan sinar matahari penuh atau setengah teduh. Tanaman ini tahan terhadap kekeringan dan hama, tetapi harus dipangkas secara teratur untuk mencegah pertumbuhan liar dan menjaga kesehatannya.⁴

nah semoga menambah wawasan ya salam buat kucingnya 😊 

... 

Source:
(1) Catnip - Wikipedia
(2) Apa Itu Catnip & Efek Samping pada Kucing Kesayangan - Tokopedia
(3) Mengenal Tanaman Catnip, dari Manfaat Hingga Efek Sampingnya
(4) How to Grow Catnip Plants - The Spruce

Vitamin Apa Saja Sih Yang Dibutuhkan Untuk Tubuh ?

Hae, semakin beranjak tua tentu membutuhkan lebih banyak asupan makanan yang sehat, namun mungkin itu pun belum cukup ataupun ada pula yang makanan hariannya belum sehat, seperti saya sendiri, nah untuk melengkapi kebutuhan tubuh tersebut butuh asupan vitamin sepertinya agar membantu tetap dalam kondisi fit, ok Vitamin Apa Saja Sih Yang Dibutuhkan Untuk Tubuh dalam beraktivitas sehari-hari?

Menurut hasil pencarian web, tubuh manusia membutuhkan berbagai macam vitamin untuk kehidupan sehari-hari. Beberapa vitamin yang penting adalah:

• Vitamin A 
  yang berfungsi untuk menunjang penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, dan fungsi kekebalan. Vitamin A bisa didapatkan dari makanan seperti hati hewan, telur, susu, keju, dan sayuran atau buah berwarna kuning¹⁻².
  
  
• Vitamin B
  yang terdiri dari beberapa jenis seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin). Vitamin B berperan dalam produksi energi, metabolisme sel, fungsi saraf, dan pembelahan sel. Vitamin B bisa didapatkan dari makanan seperti kacang-kacangan, buah segar, roti gandum, nasi merah, daging, telur, susu, dan sayuran hijau¹⁻².
  
  
• Vitamin C
  yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dan pembentukan kolagen. Vitamin C bisa didapatkan dari makanan seperti jeruk, kiwi, stroberi, paprika merah, brokoli, dan kubis².
  
  
• Vitamin D
  yang berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan berminyak (salmon, tuna), telur, susu, dan sereal².
  
  
• Vitamin E
  yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E bisa didapatkan dari makanan seperti minyak sayur (jagung, kedelai), kacang-kacangan (almond, kacang tanah), biji-bijian (gandum), sayuran hijau (bayam), dan alpukat².
  
  
• Vitamin K
  yang berfungsi untuk membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Vitamin K bisa didapatkan dari makanan seperti sayuran hijau (bayam, kangkung), brokoli, kol, hati hewan, dan telur².

Semoga informasi ini bermanfaat ya. 😊

. . . 

Source:
(1) Berapa Kebutuhan Vitamin Harian yang Tepat untuk Tubuh? - Hello Sehat. 
(2) Jenis dan Fungsi Vitamin Penting bagi Tubuh - Hello Sehat.